<\/p>\n
![\"der](\"https:\/\/www.segula.de\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/innere-Uhr.jpg\")
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LE BIORYTHME PENDANT LA JOURN\u00c9E<\/h3>\n
Le rythme circadien du corps humain ressemble \u00e0 cela :<\/p>\n
- \n
- Juste avant le r\u00e9veil : le pouls, la pression art\u00e9rielle et la temp\u00e9rature augmentent<\/li>\n
- Environ 1h plus tard : des hormones de \u00ab\u00a0r\u00e9veil\u00a0\u00bb sont lib\u00e9r\u00e9es et stimulent le corps et l’esprit<\/li>\n
- Entre 10 et 12 heures : C\u2019est le moment des hautes performances ! Nous tournons \u00e0 plein r\u00e9gime, tant au niveau du cerveau que du corps. C’est le meilleur moment pour des activit\u00e9s stimulantes, par exemple des examens ou des exercices mentaux d\u00e9licats.<\/li>\n<\/ul>\n
![\"](\"https:\/\/www.segula.de\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/Leistunghoch.jpg\")
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- \n
- Entre 12 et 14 heures\u00a0: L’heure du d\u00e9jeuner est basse. La digestion du d\u00e9jeuner demande tellement d’\u00e9nergie au corps que toutes les autres fonctions sont arr\u00eat\u00e9es.<\/li>\n
- Entre 14 et 16 heures : C\u2019est le moment de la seconde p\u00e9riode propice \u00e0 la performance ! L’\u00e9nergie de la nourriture arrive et nous sommes \u00e0 nouveau en pleine forme. \u00c0 cette heure de la journ\u00e9e, la douleur est r\u00e9duite, c’est le meilleur moment pour travailler dur.<\/li>\n
- Entre 16 et 17 heures : Id\u00e9al pour les sportifs ! La musculation et l’entra\u00eenement physique fonctionnent particuli\u00e8rement bien.<\/li>\n<\/ul>\n
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![\"der](\"https:\/\/www.segula.de\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/sport.jpg\")
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- \n
- Entre 18 et 20 heures : Pour le corps, la fin du travail commence. Avec l’obscurit\u00e9 croissante, la fatigue augmente.<\/li>\n
- Vers 3 heures du matin : point bas absolu de la performance de notre organisme. Le corps et le cerveau se reposent.<\/li>\n<\/ul>\n
<\/p>\n
RYTHME INFRADIANE<\/h3>\n
Il n’y a pas que le rythme quotidien de la circadiane qui a un effet sur notre corps. Les saisons jouent \u00e9galement un r\u00f4le majeur. En \u00e9t\u00e9, par exemple, nous sommes plus en forme, plus efficaces et plus heureux plus longtemps. Alors qu’en hiver, le manque de lumi\u00e8re nous rend souvent fatigu\u00e9s et de mauvaise humeur. Pour certaines personnes (environ un adulte sur dix est concern\u00e9), cela peut entra\u00eener un trouble affectif saisonnier (TAS).<\/p>\n
La luminoth\u00e9rapie est une m\u00e9thode de traitement. Il s’agit de l’utilisation cibl\u00e9e de la lumi\u00e8re du jour pour r\u00e9\u00e9quilibrer la production d’hormones.<\/p>\n
<\/p>\n
L’HORLOGE INTERNE ET LA VIEILLESSE<\/h3>\n
Au cours de notre vie, notre biorythme change \u00e9galement. Les b\u00e9b\u00e9s et les jeunes enfants, mais aussi les personnes \u00e2g\u00e9es, sont plus en phase avec les cycles ultradiane. Cela signifie des phases de sommeil et d’\u00e9veil plus courtes, mais plus nombreuses. Pour les personnes \u00e2g\u00e9es, le corps a moins besoin de sommeil la nuit, mais il est r\u00e9ticent \u00e0 renoncer aux siestes l’apr\u00e8s-midi.<\/p>\n
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![\"\"](\"https:\/\/www.segula.de\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/Alt-und-jung.jpg\")
L’horloge interne des jeunes et des vieux – elle ne fonctionne pas si diff\u00e9remment<\/figcaption><\/figure>\n <\/p>\n
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RYTHME DE SOMMEIL \/ R\u00c9VEIL<\/h3>\n
Les scientifiques diff\u00e9rencient deux chronotypes dans le rythme du sommeil et de l’\u00e9veil :<\/p>\n
- \n
- l\u00e8ve-t\u00f4t<\/strong><\/li>\n
- les oiseaux de nuit<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n
\u00ab\u00a0L’oiseau du matin attrape le ver\u00a0\u00bb est le principe directeur de l’oiseau du matin, tandis que le noctambule est probablement plus du type \u00ab\u00a0L’oiseau du matin peut me regarder de dos \u00ab\u00a0. Ce rythme est m\u00eame fermement ancr\u00e9 dans notre patrimoine g\u00e9n\u00e9tique !<\/p>\n
Le cycle circadien de l’oiseau matinal, son horloge interne, fonctionne un peu plus vite que les 24 heures habituelles. On dit que plus t\u00f4t on se r\u00e9veille , plus t\u00f4t, on est en forme. Le souci est que m\u00eame s’il se couche tard (le week-end par exemple, ou apr\u00e8s une nuit pass\u00e9e \u00e0 boire) l\u2019oiseau matinal est \u00e9veill\u00e9 \u00e0 son heure habituelle. Il en r\u00e9sulte un manque de sommeil, difficile \u00e0 compenser.<\/p>\n
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![\"Morgenmenschen,](\"https:\/\/www.segula.de\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/Sonnenaufgang.jpg\")
Bonjour, soleil ! Seuls les l\u00e8ve-t\u00f4t peuvent saluer le lever du soleil de cette fa\u00e7on !<\/figcaption><\/figure>\n <\/p>\n
Les oiseaux de nuit, en revanche, ont besoin de beaucoup plus de temps pour se faire des amis pour une nouvelle journ\u00e9e et sont de v\u00e9ritables r\u00e2leurs matinaux. Leur rythme circadien quotidien est parfois m\u00eame de 26 heures. Si les \u00ab\u00a0hiboux\u00a0\u00bb sont r\u00e9veill\u00e9s chaque jour avant leur heure int\u00e9rieure par le r\u00e9veil, un d\u00e9ficit de sommeil s’accumule, car ils ne peuvent toujours pas s’endormir plus vite le soir. Ils doivent combler ce d\u00e9ficit le week-end. Le corps de la personne noctambule ne peut s’habituer et s’adapter aux facteurs changeants qu’avec beaucoup de difficult\u00e9s.<\/p>\n
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![\"der](\"https:\/\/www.segula.de\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/Morgenmuffel.jpg\")
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LIEN AVEC L’\u00c9CLAIRAGE ARTIFICIEL<\/h3>\n
Quel est le rapport avec la lumi\u00e8re artificielle et l’\u00e9clairage maintenant ?<\/p>\n
C’est tr\u00e8s simple : avec un bon \u00e9clairage adapt\u00e9 au d\u00e9roulement de la journ\u00e9e, nous pouvons influencer et m\u00eame r\u00e9tablir le biorythme humain sur le lieu de travail par exemple. Le mot cl\u00e9 ici est l’\u00e9clairage dynamique selon le principe HCL (Human Centric Lighting), l’\u00eatre humain est au centre du concept d’\u00e9clairage<\/a>. L’\u00e9clairage dynamique imite le d\u00e9roulement de la journ\u00e9e, en termes d’intensit\u00e9 lumineuse, de direction et aussi de couleur de la lumi\u00e8re<\/a>. Cela contribue de mani\u00e8re significative au bien-\u00eatre et \u00e0 l’augmentation des performances. Le corps n’est pas inutilement stress\u00e9.<\/p>\n
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![\"Farbtemperatur,](\"https:\/\/www.segula.de\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/Stimmung.jpg\")
\u00e9clairage confortable des restaurants L’Osteria avec des lampes LED SEGULA – pour la d\u00e9tente et le plaisir<\/figcaption><\/figure>\n <\/p>\n
Les diff\u00e9rents types d’\u00e9clairage sont \u00e9galement tr\u00e8s utiles \u00e0 la maison\u00a0; qui a besoin d’une lumi\u00e8re du jour stimulante sur son canap\u00e9 le soir ? \u00c0 l’inverse, pendant la journ\u00e9e, surtout dans les pi\u00e8ces peu ou pas \u00e9clair\u00e9es par la lumi\u00e8re naturelle, nous devons veiller \u00e0 ce qu’il y ait un \u00e9clairage suffisant et stimulant. C’est particuli\u00e8rement important pendant les journ\u00e9es sombres.<\/p>\n
Si nous comprenons et observons ces corr\u00e9lations, nous pouvons vivre en harmonie avec notre horloge interne et notre biorythme !<\/p>\n
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Avec les illuminants LED de SEGULA, nous pouvons offrir une bonne solution d’\u00e9clairage pour de nombreuses applications !<\/p>\n
Exemple:<\/p>\n
![\"blanc](\"https:\/\/www.segula.de\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/Warm-Kalt-SEGULA.jpg\")
Le blanc froid stimule et am\u00e9liore les performances gr\u00e2ce \u00e0 une couleur de lumi\u00e8re contrastant avec le blanc chaud pour d\u00e9tendre les sens !<\/figcaption><\/figure>\n <\/p>\n
Un magnifique tube de la gamme SEGULA Bright Line<\/a> – avec une temp\u00e9rature de couleur<\/a> de 4200 Kelvin et un rendement lumineux \u00e9lev\u00e9 de 4250 lumens. En contraste, par exemple pour des heures agr\u00e9ables sur le canap\u00e9, une Rustika dor\u00e9e avec une couleur blanche chaude de 2000 Kelvin et un caract\u00e8re vintage. Nous trouvons donc la solution id\u00e9ale pour chaque pi\u00e8ce !<\/p>\n
Un autre point fort est la ligne SEGULA Ambient Line<\/a>. Diff\u00e9rentes couleurs de lumi\u00e8re dans une seule LED gr\u00e2ce \u00e0 la technologie de gradation ambiante<\/a> ! Avec les lampes \u00e0 gradation totale, il est m\u00eame possible de changer la couleur de la lumi\u00e8re pendant la gradation. Pour chaque demande, la bonne humeur. Dans la vid\u00e9o : La lampe LED d’ambiance \u00ab\u00a0Trompette\u00a0\u00bb, qui non seulement fait bonne figure lorsqu’elle est allum\u00e9e !<\/p>\n
\n\t\t - les oiseaux de nuit<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n
- l\u00e8ve-t\u00f4t<\/strong><\/li>\n