<\/p>\n
![\"der](\"https:\/\/www.segula.de\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/innere-Uhr.jpg\")
<\/p>\n
<\/p>\n
HET BIORITME GEDURENDE DE DAG<\/h3>\n
Het circadiane ritme van het menselijk lichaam ziet er zo uit:<\/p>\n
- \n
- Vlak voor het ontwaken: pols, bloeddruk en temperatuurstijging<\/li>\n
- Ongeveer 1 uur later: “Wake-up” hormonen worden vrijgelaten en stimuleren lichaam en geest<\/li>\n
- Ongeveer 10 – 12 uur: Het moment voor hoge prestaties! We draaien op volle snelheid, zowel de hersenen als het lichaam. De beste tijd voor uitdagende activiteiten, zoals examens of lastige mentale oefeningen.<\/li>\n<\/ul>\n
<\/p>\n
![\"](\"https:\/\/www.segula.de\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/Leistunghoch.jpg\")
<\/p>\n<\/p>\n
- \n
- Ongeveer 12 – 14 uur: Lunchtijd laag. De vertering van de lunch vraagt zoveel energie van het lichaam dat alle andere functies worden uitgeschakeld.<\/li>\n
- Ongeveer 14 – 16 uur: Het tweede moment voor hoge prestaties! De energie van het eten komt binnen en we zijn weer topfit. Op dit moment van de dag wordt de pijn verminderd, de beste tijd om hard te werken.<\/li>\n
- Ongeveer 16 – 17 uur: Ideaal voor sporters! Spieropbouw en fitnesstraining werken bijzonder goed.<\/li>\n<\/ul>\n
<\/p>\n
![\"der](\"https:\/\/www.segula.de\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/sport.jpg\")
<\/p>\n<\/p>\n
- \n
- Ca. 18 – 20 uur: Voor het lichaam begint het einde van het werk. Bij toenemende duisternis neemt de vermoeidheid toe.<\/span><\/li>\n
- Ca. 3 uur: Absoluut dieptepunt van de prestaties van ons organisme. Het lichaam en de hersenen rusten.<\/li>\n<\/ul>\n
<\/p>\n
INFRADIAAL RITME<\/h3>\n
Niet alleen het circadiane dagelijkse ritme heeft een effect op ons lichaam. De seizoenen spelen ook een grote rol. In de zomer zijn we bijvoorbeeld fitter, effici\u00ebnter en langer gelukkig. Terwijl het gebrek aan licht in de winter ons vaak moe maakt en in een slecht humeur. Voor sommige mensen (ongeveer 10% van de volwassenen wordt getroffen) kan dit leiden tot SAD, Seasonal Affective Disorder.<\/p>\n
Een methode om dit te behandelen is lichttherapie. Dit is het gericht gebruiken van daglicht<\/a> om de hormoonproductie weer in balans te brengen.<\/p>\n
DE BINNENSTE KLOK EN DE OUDERDOM<\/h3>\n
In de loop van ons leven verandert ook ons bioritme. Zo zijn baby’s en peuters, maar ook oude mensen meer in lijn met de ultradiane cycli. Dat betekent bijvoorbeeld kortere, maar meer slaap- en waakfasen. Op oudere leeftijd heeft het lichaam ’s nachts minder slaap nodig, maar is het ’s middags huiverig om een dutje te doen.<\/p>\n
<\/p>\n
![\"\"](\"https:\/\/www.segula.de\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/Alt-und-jung.jpg\")
De inwendige klok van jong en oud – het tikt niet zo verschillend…<\/figcaption><\/figure>\n <\/p>\n
<\/p>\n
SLAAP\/WAAKRITME<\/h3>\n
Wetenschappers maken onderscheid tussen twee chronotypen in het ritme van slapen en wakker zijn:<\/p>\n
- \n
- vroege vogels<\/strong><\/li>\n
- nachtuilen<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n
“De vroege vogel vangt de worm” is het leidende principe van de vroege vogel, terwijl de nachtuil waarschijnlijk meer het type “De vroege vogel kan mijn kont kussen” is. Dit ritme is zelfs stevig verankerd in onze genetische make-up!<\/p>\n
De circadiane cyclus van de vroege vogel, zijn inwendige klok, tikt iets sneller dan de gebruikelijke 24 uur. Eerder wakker worden, eerder fitter, zeggen ze. Het probleem: zelfs als je laat naar bed gaat, bijvoorbeeld in het weekend, of na een avondje drinken, is dit type op de gebruikelijke tijd in de ochtend wakker. Dit resulteert in een slaaptekort, dat moeilijk in te halen is.<\/p>\n
<\/p>\n
![\"Morgenmenschen,](\"https:\/\/www.segula.de\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/Sonnenaufgang.jpg\")
Goedemorgen zonnetje! Alleen vroege vogels kunnen de zonsopgang op deze manier begroeten!<\/figcaption><\/figure>\n <\/p>\n
Nachtbrakers daarentegen hebben veel meer tijd nodig om vrienden te maken met een nieuwe dag. Hun circadiane dagelijkse ritme is soms zelfs 26 uur. Als “uilen” elke dag voor hun innerlijke tijd wakker worden door de wekker, stapelt zich een slaaptekort op, omdat ze ’s avonds nog steeds niet sneller in slaap kunnen vallen. In het weekend moeten ze dit tekort aanvullen. Het lichaam van de nachtmensen kan slechts met grote moeite wennen aan en zich aanpassen aan veranderende factoren.<\/p>\n
<\/p>\n
![\"der](\"https:\/\/www.segula.de\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/Morgenmuffel.jpg\")
<\/p>\n<\/p>\n
VERBINDING MET KUNSTLICHT<\/h3>\n
Wat heeft dit alles nu te maken met kunstlicht en verlichting?<\/p>\n
Heel eenvoudig: met een goede, aan het verloop van de dag aangepaste verlichting kunnen we bijvoorbeeld het menselijke bioritme op de werkplek be\u00efnvloeden en zelfs herstellen. Het sleutelwoord hierbij is dynamische verlichting volgens het HCL-principe (Human Centric Lighting)<\/a>, de mens staat centraal in het lichtconcept. De dynamische verlichting bootst het verloop van de dag na, in lichtsterkte, richting en ook lichtkleur<\/a>. Dit levert een belangrijke bijdrage tot het welzijn en de prestaties. Het lichaam wordt niet onnodig belast.<\/p>\n
<\/p>\n
![\"Farbtemperatur,](\"https:\/\/www.segula.de\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/Stimmung.jpg\")
comfortabele verlichting van de L’Osteria-restaurants met SEGULA LED-lampen – voor ontspanning en genot<\/figcaption><\/figure>\n <\/p>\n
Ook thuis zijn verschillende soorten verlichting zeer nuttig – wie heeft er ’s avonds behoefte aan stimulerend daglicht op de bank? Omgekeerd moeten we er overdag, vooral in ruimtes met weinig of geen natuurlijk licht, voor zorgen dat er voldoende en stimulerend licht is. Dit is vooral belangrijk gedurende de donkere seizoenen.<\/p>\n
<\/p>\n
Als we deze correlaties begrijpen en waarnemen, kunnen we in harmonie leven met onze innerlijke klok en ons bioritme!<\/p>\n
Voorbeelden:<\/p>\n
![\"koel](\"https:\/\/www.segula.de\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/Warm-Kalt-SEGULA.jpg\")
Koud wit stimulerende en prestatieverhogende lichtkleur in tegenstelling tot het gezellige warm wit om de zintuigen te ontspannen!<\/figcaption><\/figure>\n <\/p>\n
Een prachtige buis uit de SEGULA Bright Line<\/a> – met een kleurtemperatuur van 4200 Kelvin en een hoge lumenoutput van 4250 lumen. Als contrast, bijvoorbeeld voor gezellige uurtjes op de bank, een gouden Rustika met 2000 Kelvin warme witte kleur en vintage karakter. Zo vinden we de ideale oplossing voor elke kamer!<\/p>\n
Een ander hoogtepunt is de SEGULA Ambient Line<\/a>. Verschillende lichtkleuren in \u00c9\u00c9N LED-lichtbron met de Ambient Dimming Technology<\/a>! Met de volledig dimbare verlichting is het zelfs mogelijk om de lichtkleur te veranderen tijdens het dimmen. Voor elke eis de juiste stemming. In de video: De welgevormde Ambient Dimming LED-lamp “Trumpet”, die niet alleen een goed figuur slaat als hij verlicht is!<\/p>\n
\n\t\t - nachtuilen<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n
- Ca. 3 uur: Absoluut dieptepunt van de prestaties van ons organisme. Het lichaam en de hersenen rusten.<\/li>\n<\/ul>\n
- Ca. 18 – 20 uur: Voor het lichaam begint het einde van het werk. Bij toenemende duisternis neemt de vermoeidheid toe.<\/span><\/li>\n